כל מה שאתה צריך לדעת על צלחות פגוש

בעוד שלציבור הרחב אולי יש דימוי מנטלי של דדליפטים משליכים את המשקולות שלהם דרך לוחות הרצפה בשאגה גרונית, האמת פחות מצוירת.מרימי משקולות אולימפיים ומי ששואף להיות הם צריכים לטפל טוב יותר בציוד ובמתקנים שלהם, גם אם הם מורידים הרבה משקל מגובה הכתפיים.

אף אחד לא רוצה להחליף את הציוד שלו או ריצוף חדר הכושר כל הזמן.צלחות פגוש וציוד עמיד אחר יכולים להגן על חדר הכושר והציוד שלו מפני נזק, גם אם מרים משקולות נאלץ להיחלץ מניסיון.

אנא המשך לקרוא כדי ללמוד את כל מה שאתה צריך לדעת על לוחות פגוש, החל מהן ועד איך לבחור את לוחית הפגוש הטובה ביותר עבורך.

מה זה לוחית באמפר?
לוחות פגוש הם לוחות משקל הבנויים מגומי בצפיפות גבוהה ועמיד לאורך זמן.הם מתאימים למשקולות רגילות בגודל 2 אינץ' (5 ס"מ) ובדרך כלל יש להם ליבה פנימית מפלדה, למרות שחלק מהגרסאות משתמשות בפליז.הם בנויים כדי לסבול מכה, מה שהופך אותם מתאימים למתחילים ולמקצוענים כאחד.

לוחות משקל צבעוניים על המתלה
הם אידיאליים להרמה אולימפית, אביזרי הרמת כוח, קרוספיט, לכל מי שיש לו חדר כושר במוסך, או לאלה שרוצים לעשות את ההרמה שלהם (ללא ספוטר).

למרות שהם בדרך כלל מעט יותר יקרים מצלחות ברזל יצוק, יש להם כמה יתרונות ברורים בכל הנוגע להגנה על רצפות הבית או חדר הכושר שלך ולהיות פחות רועש.

פלטות פגוש מורידות משמעותית את רמות הרעש בהשוואה ללוחות משקל מברזל יצוק או פלדה, מה שמספק ביטחון להרמה הבאה שלך.ניתן לזרוק את לוחות המשקל העמידים הללו, לזרוק או להפיל כרצונכם, בתנאי שהרצפות שלכם יכולות להתמודד עם זה.

איזו מטרה משרת צלחת פגוש?
הרמת משקולות אולימפית תועלת מאוד מצלחות פגוש.הם נפוצים בקרב חובבי קרוספיט ומרימי משקל תחרותיים בגלל מבנה הגומי הצפוף שלהם.הם סופגים השפעה כאשר הם נופלים מגובה, ומגנים את הרצפה, הציוד שלך, וכמובן, המשקולות האולימפיות שלך.

ספורטאים שמבצעים אימונים ממוקדי כוח מעדיפים פגושים מכיוון שהם בטוחים להפיל אותם לאחר הרמה.

אדם מחזיק צלחת פגוש שחור
באופן דומה, פגושים שימושיים במיוחד למתחילים שצריכים להיחלץ מהרמה ולדעת שהם יכולים לתת למוט המשוקלל ליפול על הקרקע.מתחילים ייהנו גם מהיכולת להפחית את משקל המוט מבלי לוותר על הטכניקה.

צלחות ברזל הן צלחות המשקולות הקלאסיות יותר שרואים בחדרי כושר רבים, והן הסיבה שצ'ארלס גיינס המציא את הביטוי "משאבת ברזל" כדי להתייחס להרמת משקולות.

הם מנוצלים לפעילויות רבות של פיתוח גוף והרמת כוח ונעשים פשוט על ידי יציקת הברזל המותך לתוך כלי דפוס עגול.

צלחות ברזל מיועדות למרים שלא מפילים את המשקולות מגובה ניכר.הפלת צלחות ברזל רועשת ביותר ועלולה לנפץ את הצלחות, המשקולת או הרצפה.כתוצאה מכך, מכוני כושר מסחריים רבים בוחרים בפגוש פלטות על פני מתכת.

אמנם לשתי הצלחות יש יתרונות וחסרונות, אבל בדרך כלל כדאי לקבל גישה לשניהם לתרגילים שונים.עם זאת, בין אם אתה מחפש אחד או אחר עבור חדר הכושר הביתי שלך או לשימוש מסחרי, לוחות פגוש הם לעתים קרובות האופציה המעולה בשל אורך החיים, הבטיחות והמעשיות שלהם.

היסטוריה קצרה של צלחות פגוש
לדברי הארווי ניוטון, מאמן הרמת משקולות באולימפיאדת 1984 בארה"ב, יצרנים החלו להציג לוחות פגוש גומי בשנות ה-60.זמן קצר לאחר מכן, שילוב של לוחות פגוש מצופים פלדה וגומי החלה להופיע בתחרויות הרמת משקולות בינלאומיות.

היו כמה סיבוכים עם מציאת העיצוב הנכון, שכן כמה לוחות פגוש נפרדו במהלך תחרויות.ציפוי הגומי עזר לזהות את משקל הצלחות, מה שהוביל למערכת קידוד צבע הקיימת כיום.

כאשר CrossFit נוסדה בשנת 2000, לוחית הפגוש הייתה הצלחת המועדפת מסיבה טובה.לוחית הפגוש מספקת ביטחון ואבטחה נוספים בהרמות כמו נקיון וטלטלה, מחטף, סקוואט מעל הראש ואחרות כאשר לוח הברזל הרגיל לא היה מספיק.השלכת צלחות ברזל שוב ושוב על הרצפה תזיק לצלחות, למשקולת התומכת בהן, וככל הנראה לרצפה שמתחתיה.

מה ההבדל בין לוחות פגוש ללוחות תחרות?
ה-IWF (הפדרציה הבינלאומית להרמת משקולות) הוא הגוף המסדיר את תחרויות הרמת משקולות.על כל הציוד לדבוק בדרישות אוניברסאליות ומוגדרות מראש בעת ביצוע אירוע של הרמת משקולות סנקציה ותחרותית.הקריטריונים האלה הם פנטסטיים לתחרות, אבל הם לא מתכוונים כלום לחדר הכושר שלך.

זה מצביע על כך שצלחות אימון יהיו אידיאליות עבור 99 אחוז מאיתנו.הם עמידים, ורוב המרים התחרותיים מתאמנים איתם.מומחים ממליצים לחסוך כסף ולרכוש את גרסת ההדרכה בעת רכישת צלחות פגוש.

מה ההבדל?הצלחות נוצרות לפי דרישות ה-IWF.קוטר, גודל צווארון ומשקל כלולים כולם.שניים, ה-IWF חייב לאשר את המשקולות.

לוחות אימון סטנדרטיים המיוצרים על ידי חברה מוכרת יעמדו ברוב הדרישות הללו.ניכנס לכמה שינויים בחומר ואחרים, אבל צלחות אימון הן מה שתרצה עבור חדר הכושר שלך במוסך.

איזה סוג של לוחות פגוש יש?
בעת קניות של לוחות פגוש, אתה עלול להיתקל בלוחות המשקל הבאים:

אורטן או גומי - לוחות משקל מצופות עם כיסוי גומי דק
ליבת פלדה - עגול ברזל או פלדה מצופה בחומרים אחרים.
צלחות פגוש גבוהות - פחות יקרות ובנויות מחומרים הניתנים למחזור
צלחות פגוש הרמת משקולות אולימפיות נעשות אך ורק עבור פגושים תחרותיים.
לוחות טכניקה - משקל נמוך ואינם מיועדים להפלה, משמשים להדרכה.
כיצד להשתמש בלוח פגוש
צלחות באמפר הן אידיאליות לאימונים, כולל מחטף, נקי ודדיפט, ודדליפט גדול, אבל מרים עשויים להשתמש בהם גם ללחיצת ספסל ולסקוואט.

צלחות פגוש נועדו לקפוץ מעט, אבל לא הרבה.אז הם לא הולכים לטוס מעבר לחדר הכושר.ניתן להשתמש בהם בדיוק כמו כל לוחית משקל אחרת אך ניתן להפיל אותם עם סבירות נמוכה יותר לנזק.

למי כדאי להשתמש בפגוש לוחות?
מרימי משקולות
אתה צריך לוחות פגוש בין אם אתה מרים משקולות מזדמן או תחרותי.אתה יכול להפיל אותם מלמעלה, ולבטל את הצורך להוריד את המוט בעקבות חטיפות או טלטולים בזהירות.

הרמת משקולות בכוח
קרוספיטרים
לוחות פגוש יעזרו לך גם אם תערוך אימוני קרוספיט בבית.דדליפט, חומרי ניקוי והרמה עם חזרות גבוהות עלולים לבצע חטיפות, טלטולים, דחפים וכפיפות בטן מעל הראש מבלי שתצטרכו להנמיך את המוט כאשר אתם נשחקים בעדינות.

לוחות הפגוש יגנו גם על הריצוף שלך אם המוט יחליק מאחיזתך או אם תצטרך להפיל אותו בפתאומיות באמצע ניסיון הרמה.

דיירי דירה הרמת משקולות
הגומי העבה של לוחות הפגוש משמש לספוג מכות ולהפחית רעש.לוחות פגוש לא רק יגנו על הריצוף שלך, אלא הם גם יהיו פחות מפריעים אם תפיל את המשקולת.

כיצד לטפל בלוחיות הפגוש שלך
צלחות פגוש עשויות לעמוד בפני ההשפעה של מעליות אולימפיות;כתוצאה מכך, הם יכולים לשרוד את העונש המשמעותי ביותר בחדר כושר ביתי.עם זאת, תחזוקה נכונה של לוחית פגוש אינה קשה.צלחות פגוש די קלות לניקוי ולרוב, עמידות בפני חלודה.

כדי להגן על לוחות הפגוש, הרחיקו אותם בצורה נאותה מלחות או מאור שמש מוגזם.מים חמים ומגבת הם אידיאליים לניקוי צלחות הפגוש שלך, בעוד WD-40 ימנע מהטבעת הפנימית להחליד.

נגב את לוחות הפגוש שלך פעמיים בחודש ואחסן אותם כראוי לתחזוקה קלה.

מדוע עלול להישבר לוחית הפגוש?
רוב לוחות הפגוש המיוצרים עמידות יחסית.רוב לוחות הפגוש מיוצרים מגומי ממוחזר או בתולי.שני הזנים הם בדרך כלל לאורך זמן ועומדים בשימוש חוזר ונשנה.לרוב יצרני צלחות הפגוש מאשימות בדרך כלל בצלחות פגוש שבורות ופגומות, למרות שלא תמיד זה המצב.

התנגשות מתמשכת של לוחות פגוש על משטח קשיח תגרום בסופו של דבר לכישלון, וכתוצאה מכך ישברו לוחות.לרוב, הבעיה עשויה להיות מקורה בבניית פלטפורמה לא נכונה או ריצוף שגוי.לוחות הפגוש ישברו בסופו של דבר אם לא ייושמו מספיק הפחתת כוח והפחתת רעידות.

כיצד לבחור את לוחות הפגוש הנכונים עבורך
כאשר מחפשים לוחות פגוש, ישנם משתנים שונים שיש לקחת בחשבון, כולל:

משקל: לוחות הפגוש מגיעים במספר משקלים, אז החלט אם אתה רוצה להרים כבד יותר או קל יותר או אם אתה רוצה את האפשרות לעשות את שניהם.
רוחב: אם אתה מתכוון להרים כבד, חפש צלחות פגוש דקות יותר כדי לאפשר צלחות נוספות על המוט.
קפיצה: שקול לרכוש צלחות פגוש עם קפיצה נמוכה כדי למנוע מהצלחות או צווארוני המשקולות שלך להתרופף ואולי להתהפך (המכונה גם קפיצה מתה).
צבע: זה שימושי לצלחות פגוש מקודד צבע לפי משקל אם אתה בעבודהלצאת בקבוצה או לנוע במהירות.
ערך: ללא קשר לתקציב, בחר צלחות פגוש יציבות ואמינות.אחרי הכל, יש הבחנה בין בחירה משתלמת לבחירה הבנויה בזול.
הזזה: טבעת הפלדה הפנימית של הפגוש צריכה להתאים היטב לשרוול המוט.אם הטבעות רחבות מדי, המשקולות יחליקו.
כפיפה: משקולות של עשרה קילו ידועות בהיותן דקות ועדינות.איכות גומי ירודה ורזה מוגזמת יכופפו את הצלחות, וכתוצאה מכך עומס לא אחיד ומשיכה לא יציבה מהקרקע.
עמידות: סדקים הם הסכנה הנפוצה ביותר לפגושים.צלחות באיכות ירודה ישברו בטבעת הפנימית, ויגרמו לבר להיות לא מאוזן בשכיבה על הרצפה.צלחות הפגוש נשמטות ללא הרף, והופכות לגרגרנות לכאב.
קפיצה: הם חייבים להקפיץ בצורה נכונה, יותר כמו שפן הופ מאשר ג'ק-in-the-box שמתפוצץ לך בפרצוף.